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前幾天無事，翻看了一下當(dāng)時(shí)遴選備考時(shí)的日記，發(fā)現(xiàn)記錄的多數(shù)是焦慮、緊張的情緒，現(xiàn)在看來都不由陷入了當(dāng)時(shí)情境，感受到極大壓力。如果任由這種情緒蔓延，不僅影響學(xué)習(xí)效果，還會(huì)擾亂正常的工作生活節(jié)奏，讓備考成為一件極其痛苦的事情。于是，我梳理了備考時(shí)平復(fù)情緒的幾個(gè)實(shí)用方法，與各位考友共勉。

之所以壓力這么大，是因?yàn)榈搅?/span>不得不考、再無退路的時(shí)候。

參加工作前幾年一直安于現(xiàn)狀，對遴選考試不抱希望、不付出努力，4年間參加了中央機(jī)關(guān)、省、市三級10余次考試，都是一副“打醬油”的心態(tài)，結(jié)果必然是當(dāng)了分母。直到2016年，單位有3個(gè)人一起通過遴選考到了市委，歡天喜地地跟大家告別。這深深地刺痛了我的神經(jīng)，讓我十分后悔虛度的時(shí)光，加之此時(shí)家庭出現(xiàn)變故，我在縣里已經(jīng)沒有待下去的必要，除了辭職，遴選是唯一的出路。這個(gè)時(shí)候，我才下定決心，無論付出多大努力，都必須考出去。

2017年考試前，我認(rèn)認(rèn)真真復(fù)習(xí)了一個(gè)月，最后筆試成績崗位第二，只比第一低0.2分。雖然面試環(huán)節(jié)失敗，但至少證明努力是管用的，并且需要更多的努力。于是，我把學(xué)習(xí)安排在日常，制定了嚴(yán)格的計(jì)劃，做到“備考常態(tài)化”，在工作中學(xué)習(xí)、在學(xué)習(xí)中工作，而非臨時(shí)抱佛腳。不巧的是，趕上機(jī)構(gòu)改革，很多招考都暫停了，特別是市級遴選完全取消了。明知道沒有考試的機(jī)會(huì)，還得馬不停蹄地努力，這就需要一定的毅力和決心了。無數(shù)次嘗試終于領(lǐng)悟，備考過程的辛苦，遠(yuǎn)比考試失敗之后的悔恨要好受許多，再也不想在考完試之后痛哭。

由于遴選考試的一座大山壓在頭上，我推掉了一切聚會(huì)、健身、娛樂，過著苦行僧一般的生活。為了能夠得到更好的鍛煉，更精準(zhǔn)了解招考單位的需求，我找機(jī)會(huì)到該單位借調(diào)，但也因此承擔(dān)了更多的工作，同時(shí)干著兩個(gè)單位的活兒。

整整兩年，我堅(jiān)持每天六點(diǎn)起床，十一點(diǎn)睡覺，周末一有空就泡在圖書館，就是為了保證機(jī)會(huì)來臨的時(shí)候，能夠一把抓?。?/span>

早起能為一天的學(xué)習(xí)爭取更多的時(shí)間，上班之前至少能擠出來1.5個(gè)小時(shí)。我一般利用這個(gè)時(shí)間聽新聞、朗讀總書記的講話，學(xué)習(xí)遴選公眾號(hào)推送的知識(shí)點(diǎn)，步行上班的路上，還會(huì)把重要的知識(shí)點(diǎn)背誦下來。

上班工作的間隙，做一組15道的選擇題，梳理一篇新聞中的工作思路、工作舉措，記一兩個(gè)時(shí)政熱點(diǎn)，5分鐘的時(shí)間也能充分利用起來。平時(shí)也會(huì)主動(dòng)承擔(dān)材料寫作的任務(wù)，以便更多地了解全市工作情況。

晚上拿出整塊的時(shí)間來刷題，歷年中央機(jī)關(guān)遴選真題、各省市新鮮出爐的遴選真題，訓(xùn)練做題的“手感”。做完了之后給自己打分，對照著參考答案和相關(guān)文件、新聞報(bào)道修改自己的答案，直到滿意為止。同時(shí)，只要有考試我就報(bào)名，共參加過1次中央機(jī)關(guān)遴選，1次省直遴選，雖然成績不是特別理想，但是總能看到進(jìn)步，考的分?jǐn)?shù)一次比一次高，積累了一定考試經(jīng)驗(yàn)。

2019年市直遴選考試中，除了2道選擇題和1道判斷題拿不準(zhǔn)，其余的我都會(huì)，筆試成績公布后我是崗位第1、全市第4，終于順利入圍。

在這段時(shí)間，整個(gè)過程看不清前路，兼顧著工作，有猶豫、有彷徨，無數(shù)次想過放棄，焦慮和崩潰的情緒隨時(shí)爆發(fā)，可以說是一場跟自己較量的馬拉松。雖然很不容易，但是等熬過來，回頭看覺得真的很酷。到市里工作后，工資從3000漲到5000多，徹底實(shí)現(xiàn)了去過去生活的訣別，開啟了新的一段旅程。與焦慮作戰(zhàn)的過程，也嘗試了一些小方法，努力讓心態(tài)平和下來，幫助自己度過那段寂寞、勇敢、難熬的歲月。

一是堅(jiān)持記日記

每天對自己的學(xué)習(xí)情況進(jìn)行小結(jié)，當(dāng)想退縮的時(shí)候，就看看自己之前每一步的努力，就能重新燃起斗志。如果情緒不好、狀態(tài)不佳，也可以記錄下來，或者是純粹傾訴發(fā)泄，或者用文字鼓勵(lì)自己，或者分析一下原因，都會(huì)有明顯效果。

二是用做事去緩解

之所以焦慮，是因?yàn)槲覀儼迅嗟哪抗夥旁谀切┪覀冋瓶夭涣说氖虑?/span>上，比如什么時(shí)候才能出公告、能不能有合適我的崗位等等，卻忽略了我們眼下能夠掌控的事情，比如馬上背一個(gè)金句、寫一篇文章，越踏不心來越焦慮。所以，認(rèn)認(rèn)真真努力一個(gè)小時(shí)，集中精力做好當(dāng)前的、具體的、有意義的事情，一定能夠讓焦慮蕩然無存。

三是換個(gè)學(xué)習(xí)環(huán)境

在單位和家里，容易被太多外界因素打擾，沒辦法專心學(xué)習(xí)，效率也就難以提高。在圖書館、共享自習(xí)室的氛圍就好很多，累了抬頭看看那些為了不同的目標(biāo)努力的人們，馬上又有了動(dòng)力。為了能爭取更多的時(shí)間，我經(jīng)常在圖書館一待就是一整天，在館內(nèi)餐廳吃飯，中午趴在桌子上或者躺在車上睡一覺，晚飯后在小廣場上溜溜彎，一直待到閉館。還有幾次，下班后我?guī)е嚲砣ビ篮投節(jié){，找一個(gè)角落，給自己定兩個(gè)半小時(shí)的鬧鐘，做一套試題。越是喧鬧的環(huán)境反而越能靜下來，還能鍛煉一下做題的專注，效果很好。

四是與朋友交流

與幾個(gè)同事共同備考，壓力大的時(shí)候相互傾訴、鼓勵(lì)，我們還會(huì)在學(xué)習(xí)的間隙背詩，印象最深的一首是孟郊的《登科后》，“昔日齷齪不足夸，今朝放蕩思無涯。春風(fēng)得意馬蹄疾，一日看盡長安花”，一邊背一邊想象考上之后的情形，大大的激勵(lì)了學(xué)習(xí)的勁頭。上面試培訓(xùn)班的時(shí)候，我們甚至?xí)黄鸫罂?，誰也不會(huì)笑話誰。當(dāng)看到別人也是處于同樣的狀態(tài)時(shí)，自己心里也能平衡一些，不覺得自己多么差勁。

五是經(jīng)常切換模式

像我那樣的學(xué)習(xí)狀態(tài)太苦了，也不是長久之計(jì)。因此，建議大家制定學(xué)習(xí)計(jì)劃的時(shí)候，沒有必要把所有的時(shí)間都占滿，除了做題不需要大塊的時(shí)間，比如學(xué)半個(gè)小時(shí)就可以切換到十分鐘“休息模式”，玩幾局游戲、吃點(diǎn)東西、外出散散步。如果實(shí)在是狀態(tài)不好，可以直接躺平一天，完全的放松下來，休息好了第二天繼續(xù)作戰(zhàn)。

六是報(bào)名備考課程

遴選也是一個(gè)技術(shù)活兒，也需要考試技巧和考試策略，老師能夠給我們一定指引，讓我們少走彎路。當(dāng)時(shí)，我報(bào)了公選王的一個(gè)筆試系統(tǒng)班、一個(gè)刷題班，反復(fù)看了好幾次，對提升成績很有幫助。更重要的，看夏老師激情昂揚(yáng)的講課，喊著94.8分的目標(biāo)，就像打了雞血一樣。

考完試后，我給自己估分不到70，結(jié)果成績出來考了84，這是我以前想都不敢想的。也許，這就是“取法乎上、僅得其中，取法乎中，故為其下”的道理，在遴選考試上，還是得給自己定一個(gè)大點(diǎn)的目標(biāo)，付出多一些的努力，才能終有一日“春風(fēng)得意馬蹄疾”。

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