面試技巧之一：面試 “四子落” 緊張“不過度”
（歐陽(yáng)老師）
任何人在面試中都會(huì)緊張，“適度緊張”會(huì)激發(fā)你的思維、激活神經(jīng)細(xì)胞，讓你專注度更高、思想活躍度更快、表現(xiàn)欲更強(qiáng)。只是不能“過度緊張”，“過度緊張”是影響面試成績(jī)的一個(gè)重要因素。公選王老師通過對(duì)大量公選王面試學(xué)員了解分析，總結(jié)出“過度緊張”究其原因，一是心態(tài)不好，好面子；二是不自信，肚里沒貨；三是不熟悉場(chǎng)地，被考場(chǎng)壓迫感所影響，出現(xiàn)語(yǔ)無倫次，表情不自然等情況，公選王在面試培訓(xùn)中就遇到過很多有這些情況的學(xué)員。結(jié)構(gòu)化面試時(shí)間就是短短10到20 分鐘，結(jié)構(gòu)化小組和無領(lǐng)導(dǎo)小組時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，那如何在處于高壓的狀態(tài)下把自己最好的一面展現(xiàn)給考官呢？
第一，拿掉“面子”，考前脫敏練習(xí)，做到“敢于說”。從心理上來說，是覺得不敢在他人面前講話，怕講不好丟人。“死要面子活受罪”說的就是這些人。不敢在其他人面前講話，維護(hù)自己所為的面子，看似面子有了，試問面試考不過，又去哪里找所謂的面子？尤其是很多年齡相對(duì)小點(diǎn)的，不想讓領(lǐng)導(dǎo)們同事們知道自己考了遴選的，還有第一名的，因?yàn)槊孀訂栴}，心里壓力反倒是更大，擔(dān)心自己脫穎而出，面試考不過很丟人?！八酪孀踊钍茏铩闭f的就是這些人，現(xiàn)在看似面子有了，面試考不過，又去哪里找所謂的面子？從客觀上來說，一個(gè)最直接的原因就是平時(shí)歷練少，一是公開場(chǎng)合說話的機(jī)會(huì)比較少，二是平時(shí)工作開會(huì)發(fā)言少，三是參與讀書會(huì)、演講賽、主題活動(dòng)等少。面試是在陌生人面前，而且是在陌生的考官面前非常規(guī)范的答題，那當(dāng)然會(huì)特別緊張。怎么克服？公選王遴選老師認(rèn)為就是在面試前進(jìn)行脫敏練習(xí)，比如說在公園里、在廣場(chǎng)上、在公交車旁邊多和陌生進(jìn)行交流，敢于有邏輯有重點(diǎn)的談一些社會(huì)現(xiàn)象問題的看法；在家庭里、朋友圈里、單位同事面前進(jìn)行答題，因?yàn)樵绞鞘煜さ娜嗽诫y放得開；在人流比較多的場(chǎng)合大聲朗讀或者大聲唱歌；在培訓(xùn)練習(xí)時(shí)多開口大聲講出答案，這就是為什么在公選王面試特訓(xùn)營(yíng)中，公選王老師每次都會(huì)讓所有學(xué)員上臺(tái)模擬答題，也會(huì)分組讓學(xué)員之間互相練習(xí)答題。做得越多就會(huì)放下所謂的“面子”，所謂的“難為情”，“臉皮越厚”答題就越有思路和內(nèi)容，分?jǐn)?shù)就越高。
第二，充實(shí)“里子”，掌握測(cè)評(píng)要素，做到“有話說”。通過脫敏聯(lián)系，只是在考場(chǎng)里面做到了“敢說”，其實(shí)在考場(chǎng)里面顯得“緊張”還有一個(gè)重要的原因就是“不會(huì)說”，在“閱人無數(shù)”的考官面前，面對(duì)著陌生的考題，可能不知道如何“下嘴”去很好的表達(dá)，生怕自己表達(dá)出來的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，這樣的想法也會(huì)讓自己顯得“緊張”，所以考場(chǎng)上任何時(shí)候都不能半信半疑懷疑自己，就是要“盲目自信”。當(dāng)然最好的里子的充實(shí)方法一是熟練掌握面試的測(cè)評(píng)要素(自我及崗位認(rèn)知能力、綜合分析能力、計(jì)劃組織能力、溝通協(xié)調(diào)能力、應(yīng)急處突能力、語(yǔ)言表達(dá)能力等)及相關(guān)的知識(shí)點(diǎn)，二是在平時(shí)注重積累，平時(shí)多在公選王遴選網(wǎng)官網(wǎng)核心考點(diǎn)欄目看新聞熱點(diǎn)，時(shí)政熱點(diǎn)，領(lǐng)導(dǎo)講話等，竭盡全力使自己“肚里有貨”；三是通過五遍到三十遍對(duì)一道一套題目的訓(xùn)練，讓自己對(duì)測(cè)評(píng)要素融會(huì)貫通，能夠直接調(diào)動(dòng)起所有知識(shí)儲(chǔ)備，并觸類旁通、融會(huì)貫通、融入聯(lián)通。這樣在面試考場(chǎng)上才會(huì)胸有成竹，面對(duì)面試題目心態(tài)才會(huì)淡定從容，從而在面試中脫穎而出。
第三，多走“場(chǎng)子”，注重考場(chǎng)還原，做到“流暢說”。在面試考場(chǎng)上之所以“緊張”，還有一個(gè)最重要的因素就是大家對(duì)場(chǎng)子的陌生。這里的“場(chǎng)子”一個(gè)是外在的面試考場(chǎng)的環(huán)境，一個(gè)是內(nèi)心強(qiáng)大的磁場(chǎng)。對(duì)于外在場(chǎng)子，尤其是結(jié)構(gòu)化面試的考場(chǎng)設(shè)置，有直接和考官只有一米距離面對(duì)面的，也有四周都是考官、工作人員把考生圍在中間的，從形式上給考生制造高壓環(huán)境。在這樣的場(chǎng)景下，任何人都會(huì)顯得“緊張”，頭腦一片空白，突然“不能說”了。怎么辦？這就要求考生在考前多進(jìn)行相應(yīng)的考場(chǎng)還原，多進(jìn)行相關(guān)的實(shí)戰(zhàn)模擬，公選王面試特訓(xùn)營(yíng)把每一次考場(chǎng)還原都想象成真正考試，通過這些場(chǎng)景的還原，慢慢地對(duì)這些場(chǎng)景產(chǎn)生相應(yīng)的認(rèn)同感與熟悉感，在面對(duì)這樣的場(chǎng)景下就不怕了。對(duì)于內(nèi)心磁場(chǎng)，需要鍛煉敢于與他人面對(duì)面眼對(duì)眼的交流，眼神的交流是考高分的一個(gè)重要因素，很多學(xué)員不敢看考官，一看考官就忘詞，就膽怯，這就需要平時(shí)在講話的時(shí)候敢于跟看對(duì)方眼睛，敢于通過眼神的交流讓獲得對(duì)方的肯定。練習(xí)好了外在和內(nèi)在場(chǎng)子，就能把自己真實(shí)的水平展現(xiàn)給考官。
第四，找對(duì)“路子”，心里暗示肢體運(yùn)動(dòng)，做到“輕松說”。最容易產(chǎn)生緊張和焦慮情緒的階段一個(gè)是在候考室，臨近考場(chǎng)的時(shí)候，一個(gè)是在考場(chǎng)開始第一道題目答題的時(shí)候。如果能夠從心理上對(duì)這兩個(gè)緊張時(shí)段進(jìn)行認(rèn)識(shí)，能夠有效解決掉這兩個(gè)時(shí)段的緊張，就會(huì)對(duì)“過度緊張”達(dá)到一定的緩解。如何有效解決候考室的緊張問題？公選王絕招就是：一是深呼吸緩解法，深呼吸可以讓人逐漸放松下來。在候考室等待時(shí)候，面對(duì)緊張情緒，要深深吸氣慢慢吐氣，連續(xù)三到四次，能夠有效緩解緊張情緒，平靜內(nèi)心，讓自己放松一些，在面試的時(shí)候表現(xiàn)得也會(huì)輕松一些。二是心理暗示法，信心比黃金更重要，在備考階段已經(jīng)有老師和朋友家人無數(shù)次的告訴你“你很棒”，在候考室，只有你自己的時(shí)候，就是要在心里暗示自己“我很行”“我很棒”“沒什么了不起的”，以一種積極向上的心態(tài)看待面試過程，不要去想結(jié)果怎么樣，只要達(dá)到自己在考場(chǎng)上能夠做到最完美的自己就可以了，結(jié)果該怎么樣就是怎么樣。三是肢體運(yùn)動(dòng)法，可以適當(dāng)走動(dòng)、按壓頭部、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、拍打胸部肩膀手臂等，每次3—5分鐘，讓自己平靜下來。在剛進(jìn)入考場(chǎng)的時(shí)候又如何緩解緊張情緒呢？一是在考官對(duì)你講“祝賀考生進(jìn)入面試……”這些話語(yǔ)時(shí)，偷偷的面帶微笑的進(jìn)行深呼吸，讓自己平靜下來；二是轉(zhuǎn)移注意力，雙手互相用力掐一下，或者現(xiàn)場(chǎng)尋求一個(gè)慈眉善目、面容和善的考官，與之微笑對(duì)視。真正開始答題的時(shí)候，就會(huì)很快的融入到題目中，不會(huì)出現(xiàn)過度緊張的情況了。
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