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面試技巧之一：面試 “四子落”    緊張“不過度”

（歐陽老師）

任何人在面試中都會緊張，“適度緊張”會激發(fā)你的思維、激活神經(jīng)細胞，讓你專注度更高、思想活躍度更快、表現(xiàn)欲更強。只是不能“過度緊張”，“過度緊張”是影響面試成績的一個重要因素。

公選王老師通過對大量面試學員了解分析，總結(jié)出“過度緊張”究其原因，一是心態(tài)不好，好面子；二是不自信，肚里沒貨；三是不熟悉場地，被考場壓迫感所影響，出現(xiàn)語無倫次，表情不自然等情況，公選王在面試培訓中就遇到過很多有這些情況的學員。結(jié)構(gòu)化面試時間就是短短10到20 分鐘，結(jié)構(gòu)化小組和無領導小組時間相對較長，那如何在處于高壓的狀態(tài)下把自己最好的一面展現(xiàn)給考官呢？

第一，拿掉“面子”，考前脫敏練習，做到“敢于說”。

從心理上來說，是覺得不敢在他人面前講話，怕講不好丟人，不敢在其他人面前講話，尤其是很多年齡相對小點的，不想讓領導們同事們知道自己考了遴選；還有第一名的，因為面子問題，心里壓力反倒是更大，擔心自己脫穎而出，面試考不過很丟人。“死要面子活受罪”說的就是這樣，現(xiàn)在看似面子有了，面試考不過，又去哪里找所謂的面子？

從客觀上來說，一個最直接的原因就是平時歷練少，一是公開場合說話的機會比較少，二是平時工作開會發(fā)言少，三是參與讀書會、演講賽、主題活動等少。面試是在陌生人面前，而且是在陌生的考官面前非常規(guī)范的答題，那當然會特別緊張。

怎么克服？公選王遴選老師認為就是在面試前進行脫敏練習，比如說在公園里、在廣場上、在公交車旁邊多和陌生進行交流，敢于有邏輯有重點的談一些社會現(xiàn)象問題的看法；在家庭里、朋友圈里、單位同事面前進行答題，因為越是熟悉的人越難放得開；在人流比較多的場合大聲朗讀或者大聲唱歌；在培訓練習時多開口大聲講出答案，這就是為什么在公選王面試特訓營中，公選王老師每次都會讓所有學員上臺模擬答題，也會分組讓學員之間互相練習答題。做得越多就會放下所謂的“面子”，所謂的“難為情”，“臉皮越厚”答題就越有思路和內(nèi)容，分數(shù)就越高。

第二，充實“里子”，掌握測評要素，做到“有話說”。

通過脫敏聯(lián)系，只是在考場里面做到了“敢說”，其實在考場里面顯得“緊張”還有一個重要的原因就是“不會說”，在“閱人無數(shù)”的考官面前，面對著陌生的考題，可能不知道如何“下嘴”去很好的表達，生怕自己表達出來的觀點是錯誤的，這樣的想法也會讓自己顯得“緊張”，所以考場上任何時候都不能半信半疑懷疑自己，就是要“盲目自信”。

當然最好的里子的充實方法一是熟練掌握面試的測評要素(自我及崗位認知能力、綜合分析能力、計劃組織能力、溝通協(xié)調(diào)能力、應急處突能力、語言表達能力等)及相關(guān)的知識點，二是在平時注重積累，平時多在公選王遴選網(wǎng)官網(wǎng)核心考點欄目看新聞熱點，時政熱點，領導講話等，竭盡全力使自己“肚里有貨”；三是通過五遍到三十遍對一道一套題目的訓練，讓自己對測評要素融會貫通，能夠直接調(diào)動起所有知識儲備，并觸類旁通、融會貫通、融入聯(lián)通。這樣在面試考場上才會胸有成竹，面對面試題目心態(tài)才會淡定從容，從而在面試中脫穎而出。

第三，多走“場子”，注重考場還原，做到“流暢說”。

在面試考場上之所以“緊張”，還有一個最重要的因素就是大家對場子的陌生。這里的“場子”一個是外在的面試考場的環(huán)境，一個是內(nèi)心強大的磁場。對于外在場子，尤其是結(jié)構(gòu)化面試的考場設置，有直接和考官只有一米距離面對面的，也有四周都是考官、工作人員把考生圍在中間的，從形式上給考生制造高壓環(huán)境。在這樣的場景下，任何人都會顯得“緊張”，頭腦一片空白，突然“不能說”了。

怎么辦？這就要求考生在考前多進行相應的考場還原，多進行相關(guān)的實戰(zhàn)模擬，把每一次考場還原都想象成真正考試，通過這些場景的還原，慢慢地對這些場景產(chǎn)生相應的認同感與熟悉感，在面對這樣的場景下就不怕了。對于內(nèi)心磁場，需要鍛煉敢于與他人面對面眼對眼的交流，眼神的交流是考高分的一個重要因素，很多學員不敢看考官，一看考官就忘詞，就膽怯，這就需要平時在講話的時候敢于跟看對方眼睛，敢于通過眼神的交流讓獲得對方的肯定。練習好了外在和內(nèi)在場子，就能把自己真實的水平展現(xiàn)給考官。

第四，找對“路子”，心里暗示肢體運動，做到“輕松說”。

最容易產(chǎn)生緊張和焦慮情緒的階段一個是在候考室，臨近考場的時候，一個是在考場開始第一道題目答題的時候。如果能夠從心理上對這兩個緊張時段進行認識，能夠有效解決掉這兩個時段的緊張，就會對“過度緊張”達到一定的緩解。

如何有效解決候考室的緊張問題？公選王絕招就是：一是深呼吸緩解法，深呼吸可以讓人逐漸放松下來。在候考室等待時候，面對緊張情緒，要深深吸氣慢慢吐氣，連續(xù)三到四次，能夠有效緩解緊張情緒，平靜內(nèi)心，讓自己放松一些，在面試的時候表現(xiàn)得也會輕松一些。

二是心理暗示法，信心比黃金更重要，在備考階段已經(jīng)有老師和朋友家人無數(shù)次的告訴你“你很棒”，在候考室，只有你自己的時候，就是要在心里暗示自己“我很行”“我很棒”“沒什么了不起的”，以一種積極向上的心態(tài)看待面試過程，不要去想結(jié)果怎么樣，只要達到自己在考場上能夠做到最完美的自己就可以了，結(jié)果該怎么樣就是怎么樣。

三是肢體運動法，可以適當走動、按壓頭部、擴胸運動、拍打胸部肩膀手臂等，每次3—5分鐘，讓自己平靜下來。在剛進入考場的時候又如何緩解緊張情緒呢？一是在考官對你講“祝賀考生進入面試……”這些話語時，偷偷的面帶微笑的進行深呼吸，讓自己平靜下來；二是轉(zhuǎn)移注意力，雙手互相用力掐一下，或者現(xiàn)場尋求一個慈眉善目、面容和善的考官，與之微笑對視。真正開始答題的時候，就會很快的融入到題目中，不會出現(xiàn)過度緊張的情況了。

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